Schübe von Ekzem, Rosazea und Psoriasis im Winter: Was hilft, wenn die Heizung läuft

Ekzeme neigen dazu, sich im Winter zu verschlimmern, weil kalte Luft und geringe Luftfeuchtigkeit die Hautbarriere schwächen und die Haut empfindlicher auf Reizstoffe reagieren lassen ¹. Rosazea reagiert am stärksten auf Temperaturschwankungen, wie Wind draußen und ein warmer Raum drinnen ³. Psoriasis ist weniger vorhersagbar. Eine sanfte Reinigung und regelmäßige Emollienzien können bei allen drei helfen, und bei Warnsignalen wie nässender Haut oder einem schmerzenden Auge solltest du einen Arzt aufsuchen.

Warum verschlimmern sich Ekzeme im Winter?

Das Wichtigste in Kürze

Kalte, trockene Luft beeinträchtigt die Funktion der Hautbarriere und macht zu Ekzemen neigende Haut reaktiver ¹.

Temperaturwechsel waren für 86,3 % der Teilnehmenden einer deutschen Kohortenstudie ein Auslöser für Rosazea ³.

Etwa die Hälfte der Menschen mit Psoriasis zeigt kein saisonales Muster, und einigen geht es im Winter sogar besser ⁴.

In einer Cochrane-Übersichtsarbeit war die Verwendung von Feuchtigkeitscremes mit einem um 60 % geringeren Risiko für Ekzemschübe verbunden als keine Feuchtigkeitscreme (Risikoverhältnis 0,40) ⁶.

Nässende oder verkrustete Ekzeme, ein schmerzhaftes rotes Auge bei Rosazea oder Psoriasis mit eitergefüllten Pusteln erfordern eine sofortige ärztliche Behandlung ⁸⁹¹⁰.

Deine Hautbarriere speichert Wasser mithilfe einer Lipidschicht zwischen den äußeren Zellen. In kalter, trockener Luft verliert diese Schicht schneller Wasser, und die äußere Haut wird steifer und reißt leichter. Eine Auswertung von Studien zu Luftfeuchtigkeit und Temperatur kam zu dem Schluss, dass kaltes, trockenes Wetter sowohl die Prävalenz von atopischer Dermatitis, der häufigsten Form von Ekzemen, als auch das Risiko für Schübe erhöht ¹.

Trockene Haut kurbelt auch Entzündungen an. Hautzellen setzen unter diesen Bedingungen mehr entzündliche Signale frei, und die Anzahl der Immunzellen in der Haut steigt, sodass Dinge, die du normalerweise verträgst, wie Seife oder ein kratziger Schal, plötzlich brennen ¹.

Bekommt jeder mit Ekzem im Winter einen Schub?

Nein. In einer landesweiten Umfrage unter 11.585 Schulkindern in Taiwan gaben 17,6 % an, im vergangenen Jahr Ekzemschübe gehabt zu haben, und ihre Schübe folgten vier Mustern: Frühling, Sommer oder Herbst, Winter und eine gemischte Gruppe ².

Die Schübe der Wintergruppe standen im Zusammenhang mit ganzjährig niedriger Luftfeuchtigkeit, während die Schübe der Sommergruppe mit Hitze in Verbindung gebracht wurden ². Die Umfrage umfasste Kinder in einem subtropischen Land, also betrachte sie als einen Anhaltspunkt. Wenn dein Ekzem den ganzen Sommer über ruhig ist und im November aufbricht, ist trockene Luft ein naheliegender erster Verdächtiger.

Die Heizung in Innenräumen spielt dabei eine Rolle. Heizungen erwärmen die Luft, ohne Wasser hinzuzufügen, sodass die relative Luftfeuchtigkeit sinkt und ein geheizter Raum im Januar trockener wirken kann als die Straße draußen. Unser Ratgeber zu Heizungsluft und trockener Haut befasst sich mit Luftfeuchtigkeit und Luftbefeuchtern.

Verschlimmert sich Rosazea im Winter?

Bei vielen Menschen ja, und der größte Auslöser sind Temperaturwechsel. In einer deutschen Studie mit 777 Personen mit Rosazea gaben 86,3 % Temperaturwechsel und 77,7 % UV-Licht als Auslöser an ³. Flushs, die plötzliche, warme Rötung, die die meisten Menschen mit Rosazea gut kennen, wurden von 93,4 % berichtet ³.

Der Winter liefert diese Schwankungen den ganzen Tag über. Du kommst von einer 2 °C kalten Straße in ein überheiztes Büro, sitzt in der Nähe eines Heizkörpers und stehst dann an einer windigen Bushaltestelle. Jeder Wechsel kann einen Flush auslösen.

Der NHS empfiehlt, dein Gesicht bei kaltem Wetter zu schützen, sanfte Produkte für empfindliche Haut zu verwenden und jeden Tag, auch im Winter, einen LSF von 30 oder höher zu tragen ⁹. Eine vollständige Routine, die auf diesen Prinzipien aufbaut, findest du in unserer Rosazea-Pflegeroutine.

Ist Psoriasis im Winter schlimmer?

Manchmal. Eine systematische Auswertung von 13 europäischen Studien ergab, dass etwa 50 % der Menschen mit Psoriasis überhaupt keinen saisonalen Unterschied zeigten. Bei rund 30 % trat eine Besserung im Sommer ein, und etwa 20 % ging es im Winter besser, wobei sich bei einigen die Symptome bei heißem Wetter deutlich verschlechterten ⁴.

Wenn Menschen direkt gefragt werden, wird die Saisonalität häufiger genannt. In einer Umfrage aus dem Jahr 2026 unter 2.716 Personen mit Psoriasis in vier Ländern berichteten 65 % über saisonale Schwankungen ihrer Erkrankung, und 71 % nannten mindestens einen Auslöser. Stress führte mit 55,3 %, gefolgt von Infektionen mit 17,7 % ⁵.

Der NHS listet Infektionen wie Streptokokken A sowie Schnitt- oder Schürfwunden der Haut als Auslöser für Psoriasis auf ¹⁰. Trockene Winterhaut reißt leichter, daher ist es Teil der unterstützenden Pflege, sie geschmeidig zu halten.

Auf welche Winter-Auslöser solltest du achten?

Die meisten überschneiden sich bei allen drei Erkrankungen:

• Kälte und Wind. Beides trocknet die Hautoberfläche aus ¹, und der Schritt von der Kälte in die Wärme kann Rosazea-Flushs auslösen ³.
• Geringe Luftfeuchtigkeit in Innenräumen. Trockene Luft entzieht der Barriere Wasser ¹, und niedrige Luftfeuchtigkeit wird mit Winterekzemen in Verbindung gebracht ².
• Hitzeschwankungen. Heizkörper und heiße Getränke direkt nach der Kälte ³.
• Lange, heiße Duschen. Sie entziehen bereits trockener Haut Lipide.
• Seife und aggressive Reinigungsmittel. Der NHS listet Seife als Auslöser für Ekzeme auf und empfiehlt stattdessen eine rückfettende Waschlotion ⁸.

Ist Wolle schlecht bei Ekzemen?

Das kommt auf die Wolle an. Grobe, kratzige Fasern reizen viele Menschen mit Ekzemen, und der NHS listet einige Stoffe als Auslöser auf ⁸. In einer kleinen Crossover-Studie mit 39 Kleinkindern mit leichtem bis mittelschwerem Ekzem wurde superfeine Merinokleidung über 6 Wochen mit niedrigeren Ekzem-Scores in Verbindung gebracht als Baumwolle ⁷. Das war eine kleine Studie mit Säuglingen, also sagt sie nichts für Erwachsene aus. Wenn Wolle bei dir Juckreiz auslöst, ist eine glatte Baumwoll- oder Seidenschicht darunter eine einfache Lösung.

Wie solltest du deine Pflegeroutine bei einem Winterschub anpassen?

Vereinfache zuerst, denn jedes zusätzliche Produkt ist eine weitere Möglichkeit, ein Brennen zu verursachen. Eine unterstützende Winterroutine bedeutet in der Regel:

• Ein sanfter, parfümfreier Reiniger einmal täglich, morgens nur mit klarem Wasser abspülen.
• Kurze, warme Duschen und die Haut nur trocken tupfen.
• Ein Emolliens direkt nach dem Waschen auf die noch leicht feuchte Haut auftragen und abends erneut.
• Tagsüber einen mineralischen oder parfümfreien Sonnenschutz.

Emollienzien sind Feuchtigkeitscremes, die die Haut weich machen und den Wasserverlust verlangsamen, von leichten Lotionen bis hin zu dicken Salben. Der NHS empfiehlt, sie mindestens zweimal täglich aufzutragen und auch dann weiterzuverwenden, wenn sich das Ekzem bessert ⁸. Er warnt auch davor, dass wässrige Cremes zu Ekzemen neigende Haut reizen können ⁸.

Pausiere während eines Schubs mit Peelingsäuren und Retinoiden, es sei denn, dein Arzt hat sie dir verschrieben. Wenn du einen Wirkstoff wieder einführst, mache zuerst einen Patch-Test, führe nur ein Produkt nach dem anderen wieder ein und trage tagsüber einen LSF. Weitere Tipps für den Wechsel in der kalten Jahreszeit findest du in unserer Winter-Pflegeroutine.

Verhindern Feuchtigkeitscremes tatsächlich Ekzemschübe?

Eine Cochrane-Übersichtsarbeit fasste 77 randomisierte Studien mit 6.603 Teilnehmenden zusammen. Personen, die eine Feuchtigkeitscreme verwendeten, hatten weniger Schübe als diejenigen, die keine verwendeten, mit einem Risikoverhältnis von 0,40, was einem um 60 % geringeren Risiko für einen Schub entspricht ⁶. Sie verwendeten auch weniger Steroidcreme ⁶.

Der Großteil der Evidenz war von geringer oder mäßiger Qualität, und nur 9 % der Studien wiesen ein geringes Verzerrungsrisiko auf ⁶. Die Symptom-Scores verbesserten sich, aber um weniger als die Veränderung, die Patienten normalerweise bemerken. Feuchtigkeitscreme allein führte auch zu mehr Schüben als Feuchtigkeitscreme in Kombination mit einer verschriebenen entzündungshemmenden Creme ⁶.

Stell dir Emollienzien als die tägliche Basisschicht vor, auf der deine verschriebene Behandlung aufbaut.

Was hilft bei welcher Erkrankung und wann solltest du einen Arzt aufsuchen?

Wann ist ein Winterschub ein medizinisches Problem?

Ekzem, Rosazea und Psoriasis sind medizinische Erkrankungen. Hautpflege kann deine Haut durch den Winter unterstützen, während Diagnose und Behandlung in die Hände eines Hausarztes oder Dermatologen gehören, besonders wenn deine übliche Behandlung nicht mehr wirkt.

Einige Anzeichen erfordern schnellere Hilfe. Der NHS rät zu einem dringenden Arzttermin bei Ekzemen, die Blasen bilden, verkrustet sind, nässen oder schmerzhaft und warm sind, da sie infiziert sein könnten oder es sich um eine ernste Erkrankung namens Eczema herpeticum handeln könnte ⁸. Bei Rosazea können ein schmerzhaftes rotes Auge, verschwommenes Sehen oder Lichtempfindlichkeit auf ein Augenproblem hinweisen, das eine dringende Behandlung erfordert ⁹. Bei Psoriasis erfordert Haut, die schnell rot wird und eitrige Pusteln aufweist, eine Notfallversorgung (Notruf 112 oder Notaufnahme), und es können Fieber oder Schüttelfrost hinzukommen ¹⁰. Gelenkschmerzen oder Schwellungen, die immer wieder auftreten, sind einen Besuch beim Hausarzt wert ¹⁰.

Wenn du gesehen hast, dass Hypochlorsäure-Sprays bei Ekzemen oder Rosazea empfohlen werden, behandelt unser Leitfaden zu Hypochlorsäure die Ergebnisse aus Studien.

Integriere das in deine Routine

Ein neues Produkt ist ein möglicher Auslöser für einen Schub, den du im Voraus überprüfen kannst, wie zum Beispiel eine geschenkte Creme mit zugesetztem Duftstoff. Bevor es auf deine reaktive Haut kommt, gibt dir der Product Match in Skin Bliss einen Kompatibilitätswert für dieses Produkt, basierend auf deinem Hauttyp und deinen Hautproblemen. Skin Bliss ist ein Hautpflege-Scanner, der vor dem Kauf prüft, ob Produkte wirklich zu deiner Haut passen.

Wetterbasierte Hautpflege-Warnungen können dich zu einer kleinen Anpassung deiner Routine anregen, wenn sich die lokale Luftfeuchtigkeit, Temperatur oder der Wind ändern – wie zum Beispiel ein reichhaltigeres Emolliens vor einer kalten, trockenen Woche. Du kannst auf getskinbliss.com loslegen.

Was erwischt dich jeden Winter zuerst, der Wind oder der Heizkörper? Speichere diesen Beitrag für die erste kalte Woche.

FAQ

Sollte ich im Winter einen Luftbefeuchter bei Ekzemen verwenden?

Ein Luftbefeuchter kann helfen, wenn die Luft bei dir zu Hause sehr trocken ist, da Winterekzeme mit niedriger Luftfeuchtigkeit in Verbindung gebracht wurden ². Halte ihn sauber und befolge die Anweisungen des Herstellers, damit er keinen Schimmel oder Bakterien verbreitet. Setze auch deine Emolliens-Routine fort, da hier die Evidenz aus Studien für weniger Schübe liegt ⁶.

Kann kaltes Wetter Rosazea auslösen?

Ja, hauptsächlich durch Temperaturwechsel. In einer deutschen Kohortenstudie mit 777 Personen mit Rosazea gaben 86,3 % Temperaturwechsel als Auslöser an ³. Der Wechsel von kaltem Wind in einen geheizten Raum ist ein klassisches Beispiel im Winter. Dein Gesicht im Freien zu schützen, sehr heiße Getränke zu meiden und sanfte, parfümfreie Produkte zu verwenden, kann Flushs reduzieren ⁹.

Kommt es bei Psoriasis immer im Winter zu Schüben?

Nein. Eine systematische Auswertung europäischer Studien ergab, dass etwa 50 % der Menschen mit Psoriasis kein saisonales Muster aufwiesen, bei rund 30 % eine Besserung im Sommer eintrat und es etwa 20 % im Winter besser ging ⁴. Winterinfektionen, Stress und rissige Haut können dennoch Schübe auslösen. Daher ist es nützlicher, dein eigenes Muster zu verfolgen und es mit deinem Arzt zu besprechen, als einfach davon auszugehen.

Kann ich meine verschreibungspflichtigen Cremes neben einer Winterroutine weiterverwenden?

Ja, und das solltest du in der Regel auch, es sei denn, dein Arzt sagt etwas anderes. Die Cochrane-Übersichtsarbeit ergab, dass die Ergänzung einer entzündungshemmenden Behandlung mit einer Feuchtigkeitscreme besser wirkte als die Behandlung allein und zu weniger Schüben führte ⁶. Frag deinen Hausarzt oder Dermatologen, wie du Emollienzien zeitlich auf deine verschreibungspflichtige Behandlung abstimmen kannst.