Retinol vs. Retinal vs. Tretinoína vs. Adapaleno: A Escada de Potência dos Retinoides
Retinol, retinaldeído, tretinoína e adapaleno explicados como uma escada de potência: como as etapas de conversão definem a potência e como escolher o degrau certo para a sua pele.
Retinol, retinaldeído, tretinoína e adapaleno são todos retinoides e têm uma única função: sinalizar para as células da sua pele que elas devem se renovar mais rápido e reconstruir o colágeno. O que os diferencia é a potência, e a potência se resume a uma coisa: de quantas etapas de conversão cada um precisa antes que a sua pele possa usá-lo. A tretinoína age diretamente. O retinaldeído está a uma etapa de distância, o retinol a duas, e o adapaleno pega um atalho sintético. Essa escada de conversão diz qual deles você deve escolher.
Como funciona a escada de potência dos retinoides?
A sua pele só reage a uma molécula: o ácido retinoico. Todo retinoide de venda livre é um precursor que as enzimas da pele precisam converter primeiro. O retinol precisa de duas etapas de conversão. O retinol se transforma em retinaldeído, e então o retinaldeído se transforma em ácido retinoico. O retinaldeído pula a primeira etapa, então ele está a apenas uma conversão de distância. A tretinoína é o próprio ácido retinoico, e é por isso que ela só é vendida com receita médica e age sem nenhuma conversão.
O adapaleno é a exceção à escada. É uma molécula sintética projetada para se ligar diretamente aos receptores de retinoides da pele, então ele se comporta como um retinoide forte sem ser um precursor da vitamina A. Como regra, menos etapas de conversão significam resultados mais rápidos e mais fortes, e geralmente mais irritação enquanto a pele se adapta. Essa troca de benefícios é a principal razão pela qual a escada é importante.
Retinol vs. retinaldeído: o que a diferença de uma etapa significa
Como o retinaldeído está a apenas uma etapa de conversão do ácido retinoico, uma concentração mais baixa tende a render mais do que a mesma quantidade de retinol. O que surpreende a maioria das pessoas é a tolerância. Você talvez espere que um retinoide mais forte arda mais. Mas não é o caso.
Em testes clínicos controlados, o retinol e o retinaldeído mostraram um potencial de irritação igualmente baixo, enquanto o ácido retinoico foi claramente o mais irritante dos três 2. Em um estudo de 44 semanas com 355 pessoas, o ácido retinoico causou vermelhidão em 44% dos usuários durante as primeiras quatro semanas, uma frequência significativamente maior do que o retinaldeído 2. Portanto, o retinaldeído não é um retinol mais agressivo. É um retinol mais forte que continua sendo suave. Se o retinol parou de dar resultados para você, mas um produto com receita parece um grande passo, o retinaldeído é o degrau intermediário.
Onde a tretinoína e o adapaleno se encaixam?
A tretinoína é a referência entre os produtos com receita. Em um estudo com pele fotodanificada, a formação de colágeno tipo I foi 56% menor do que na pele protegida do sol, e o tratamento com tretinoína produziu um aumento de 80% na formação de colágeno tipo I, em comparação com uma diminuição de 14% com um creme placebo 1. O colágeno tipo I é a proteína estrutural por trás da firmeza da pele. A tretinoína é potente e muito estudada, mas também é a que tem maior probabilidade de irritar, e ela se degrada com a luz solar, então é estritamente um ativo de uso noturno.
O adapaleno é a exceção útil. Ele é vendido sem receita na concentração de 0,1%, e em gel a 0,3% não foi inferior ao creme de tretinoína a 0,05% no tratamento da pele fotoenvelhecida durante 24 semanas 3. Ele também é fotoestável. Diferente da tretinoína, ele não se degrada com a luz do dia. Para a pele com tendência a acne que reage mal à tretinoína, o adapaleno costuma ser o degrau mais inteligente.
A escada dos retinoides em resumo
| Forma | Etapas de conversão para ácido retinoico | Receita | Fotoestável | Geralmente indicado para |
|---|---|---|---|---|
| Retinol | 2 | Não | Não | Iniciantes, pele sensível |
| Retinaldeído | 1 | Não | Não | Usuários para quem o retinol estagnou |
| Adapaleno | 0 (sintético, liga-se diretamente) | 0,1% venda livre | Sim | Pele com tendência a acne e facilmente irritável |
| Tretinoína | 0 (é o próprio ácido retinoico) | Sim | Não | Fotoenvelhecimento ou acne, com orientação médica |
Estar mais alto na escada não é automaticamente melhor. O retinoide mais forte que a sua pele tolera de forma consistente é sempre melhor do que um produto potente que você abandona após uma semana de ardência.
Como você escolhe em qual degrau começar?
Se você nunca usou um retinoide, comece por baixo: retinol, duas ou três noites por semana, aplicado na pele seca. Se o retinol parou de dar resultados, suba para o retinaldeído em vez de pular direto para um produto com receita. Se a sua principal preocupação é a acne e a tretinoína foi muito agressiva, o adapaleno costuma ser a melhor opção: mais suave e estável à luz do dia. A tretinoína faz sentido quando um retinoide de venda livre estagnou e um médico concorda que ela é adequada para a sua pele.
Seja qual for o degrau que você escolher, trate-o como um ativo. Primeiro, faça um teste de sensibilidade na parte interna do braço. Espere algumas semanas de possível "purging" (período de purga), ressecamento ou descamação enquanto a sua pele se adapta. Isso passa. E use protetor solar toda manhã: todos os retinoides deixam a pele mais sensível ao sol, e a maioria se degrada com a luz. Reaplique o FPS a cada duas horas e lembre-se de que nenhum protetor solar bloqueia 100% dos raios UV.
Use Isso na Sua Rotina
Os retinoides não existem isoladamente. Eles dividem a sua rotina com todo o resto da sua prateleira. Usar um retinoide em camadas com ácidos esfoliantes fortes ou peróxido de benzoíla na mesma noite pode aumentar o risco de irritação ou diminuir a eficácia de cada um. Antes de encaixar um novo degrau na sua rotina, passe os seus produtos pelo Verificador de Compatibilidade de Ingredientes do Skin Bliss. Ele sinaliza conflitos, duplicações e risco de irritação em toda a sua rotina, para que você escolha um retinoide que a sua pele realmente consiga tolerar. Comece em skinbliss.app.
FAQ
O retinal é o mesmo que o retinol?
Não. O retinal, ou retinaldeído, está uma etapa de conversão mais perto do ácido retinoico ativo do que o retinol. Isso o torna mais forte, mas ainda assim igualmente suave para a pele.
Posso comprar tretinoína sem receita?
Não. A tretinoína é o próprio ácido retinoico e só é vendida com receita na maioria dos países. O retinaldeído é o retinoide mais forte amplamente disponível sem receita.
O adapaleno é mais forte que o retinol?
O adapaleno se liga diretamente aos receptores de retinoides da pele sem precisar de conversão, então ele age como um retinoide forte. A 0,3%, ele teve um desempenho comparável ao do creme de tretinoína a 0,05% para fotoenvelhecimento 3.
Quanto tempo leva para um retinoide fazer efeito?
A maioria das pessoas nota mudanças na textura e no tom da pele após 8 a 12 semanas de uso consistente. Mudanças no nível do colágeno levam mais tempo, geralmente seis meses ou mais.
Qual retinoide é o mais suave para pele sensível?
Retinol ou um retinaldeído de baixa concentração, usado algumas noites por semana, é o começo mais suave. O adapaleno também é bem tolerado e tem a vantagem de ser fotoestável.
Sources
- Griffiths CE, Russman AN, Majmudar G, et al. "Restoration of collagen formation in photodamaged human skin by tretinoin (retinoic acid)."
- Fluhr JW, Vienne MP, Lauze C, et al. "Tolerance profile of retinol, retinaldehyde and retinoic acid under maximized and long-term clinical conditions."
- Bagatin E, Goncalves HS, Sato M, et al. "Comparable efficacy of adapalene 0.3% gel and tretinoin 0.05% cream as treatment for cutaneous photoaging."
