Ceramidi e postbiotici: cosa dicono le evidenze scientifiche sulla barriera cutanea

I ceramidi, da soli, hanno solide prove scientifiche a sostegno della barriera cutanea. I postbiotici, che sono batteri inattivati o loro frammenti, sono stati oggetto di alcuni piccoli studi. Abbiamo trovato un solo studio randomizzato su una crema idratante con ceramidi e postbiotici in un unico prodotto: ha prolungato la remissione dell'eczema rispetto a una crema alla paraffina, ma non c'era un gruppo di controllo trattato solo con ceramidi, quindi il contributo specifico del postbiotico è ancora sconosciuto.

Cosa sono i ceramidi e i postbiotici, e perché abbinarli?

Punti chiave

Una crema ai ceramidi con colesterolo e un acido grasso ha migliorato la perdita d'acqua rispetto al placebo in adulti con eczema ².

I postbiotici sono microbi inattivati o loro parti; ogni ceppo agisce come un ingrediente a sé stante ³⁸.

L'unico studio sulla combinazione ha riscontrato una remissione più lunga rispetto a una crema alla paraffina, senza un gruppo di controllo solo con ceramidi ⁷.

Gli studi sui soli postbiotici sono piccoli e per lo più condotti dal produttore dell'ingrediente ⁴⁵⁶.

Le etichette indicano il genere più "ferment" o "lysate", mai il ceppo o la dose ¹⁰.

La logica dietro il loro abbinamento è semplice. I ceramidi reintegrano il "cemento" lipidico tra le cellule della pelle, e almeno un postbiotico è stato scelto perché aumentava la produzione di ceramidi in cellule cutanee coltivate in laboratorio ⁶. Se la combinazione sia più efficace dei singoli ingredienti è ancora una domanda aperta.

In che modo i ceramidi supportano la barriera cutanea?

Il tuo strato corneo, il sottile strato esterno di cellule cutanee appiattite, trattiene l'acqua grazie a un mix lipidico di ceramidi, colesterolo e acidi grassi liberi. In esperimenti condotti principalmente su pelle di topo, l'uso di uno o due di questi lipidi da soli ha rallentato il recupero della barriera, mentre miscele bilanciate hanno permesso una normale riparazione e sbilanciare il rapporto fino a tre volte a favore di un lipide l'ha accelerata ¹. Da qui il "3:1:1" che si trova su alcune etichette.

In uno studio randomizzato su 100 adulti con eczema moderato, condotto dal produttore della crema, una crema e un detergente con ceramide EOP, ceramide NP, colesterolo e acido linoleico in un rapporto molare 3:1:1 hanno migliorato la perdita d'acqua transepidermica (TEWL, l'acqua che fuoriesce dalla pelle) e l'idratazione in 28 giorni, mentre il gruppo placebo è rimasto stabile o è peggiorato ². I punteggi di gravità dell'eczema sono diminuiti in entrambi i gruppi, senza differenze significative tra loro. Le nostre guide su come i ceramidi riparano la barriera cutanea e il rapporto 3:1:1 dei ceramidi approfondiscono l'argomento.

Cosa si intende per postbiotico?

L'International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics definisce un postbiotico come una "preparazione di microrganismi inanimati e/o loro componenti che conferisce un beneficio per la salute dell'ospite" ³. Il gruppo di esperti aggiunge che un postbiotico efficace contiene cellule microbiche inattivate o parti di esse, con o senza le sostanze da esse prodotte. Secondo questo standard, un liquido filtrato di metaboliti da cui sono state rimosse le cellule potrebbe non essere classificato come tale.

Nello skincare, la categoria si riferisce principalmente a lisati (batteri disgregati dopo la fermentazione) e fermenti. Li confrontiamo con probiotici vivi e prebiotici in prebiotici vs probiotici vs postbiotici, e la nostra spiegazione sui postbiotici tratta i meccanismi d'azione.

Il ceppo è importante. Una revisione del 2024 sugli studi clinici cosmetici ha considerato solo i prodotti i cui ceppi erano definiti geneticamente e fenotipicamente ⁸. Un risultato ottenuto da un lisato ti dice poco su un altro.

Esistono studi che hanno testato ceramidi e postbiotici insieme?

C'è uno studio randomizzato che corrisponde a questa descrizione. In cinque centri in India, 160 tra bambini (di età superiore ai tre mesi) e adulti con dermatite atopica da lieve a moderata hanno usato una crema steroidea leggera (desonide 0,05%) più una crema idratante postbiotica a base di ceramidi o una crema idratante a base di paraffina per quattro settimane ⁷. Tutti i partecipanti hanno visto un miglioramento completo, per poi continuare a usare la loro crema idratante per un massimo di tre mesi.

Complessivamente, il 71,25% dei partecipanti ha avuto una recidiva. Il tasso di recidiva è stato del 55% con la crema ceramidi-postbiotici e del 65% con la paraffina, una differenza non statisticamente significativa ⁷. La remissione, tuttavia, è durata più a lungo: 72,52 giorni in media contro 47,44 giorni, e questa differenza era significativa.

Il prodotto di confronto era a base di paraffina, quindi lo studio non può separare l'effetto dei ceramidi da quello del postbiotico. L'articolo non nomina il ceppo del postbiotico né pubblica la formula. L'azienda che ha fornito i prodotti ha anche contribuito all'analisi dei dati e alla stesura dell'articolo, e tre degli otto autori lavorano per essa ⁷.

Cosa hanno misurato gli studi sui soli postbiotici?

Alcuni studi controllati hanno testato i lisati batterici da soli.

• Lisato di Vitreoscilla filiformis al 5%: 75 persone con dermatite atopica l'hanno usato o una crema veicolo per 30 giorni. I punteggi dell'eczema e il prurito sono diminuiti rispetto al placebo, e la TEWL è migliorata nel gruppo attivo ⁴.
• Lisato di Bifidobacterium longum al 10%: 66 donne con pelle reattiva l'hanno usato o una crema di controllo due volte al giorno per due mesi. Bruciore e secchezza sono diminuiti, e la loro pelle ha resistito a più strip test prima che la barriera cedesse ⁵.
• Lisato di fermento di Lacticaseibacillus rhamnosus: in 24 donne ha migliorato la TEWL in cinque giorni dopo un test di irritazione con sodio lauril solfato, e in 21 donne l'idratazione è aumentata in quattro settimane ⁶.
• Emolliente con biomassa di Vitreoscilla filiformis: in 60 persone con dermatite atopica, in 12 settimane ha superato una crema idratante con urea al 10% per quanto riguarda la TEWL e il pH della pelle a partire dalla quarta settimana ⁹.

La maggior parte erano studi piccoli e condotti o finanziati dal produttore dell'ingrediente. La revisione del 2024 ha trovato solo 14 studi pubblicati su cosmetici con ceppi ben definiti testati su pelle sana ⁸.

Come si confrontano le formule con soli ceramidi, soli postbiotici e combinate?

La tabella classifica il grado di certezza. Una crema combinata potrebbe funzionare bene per te; gli studi non possono ancora dimostrare che il postbiotico aggiunga qualcosa a una buona base lipidica.

Perché il trend dei postbiotici è più avanti delle evidenze scientifiche?

La lacuna più grande è nel disegno degli studi. Nessuno studio che abbiamo trovato ha fornito a un gruppo una crema ai ceramidi e a un altro la stessa crema con l'aggiunta di un postbiotico, che è l'unico modo per misurare il contributo dell'ingrediente aggiunto. Finché qualcuno non farà questo confronto, "ceramidi più postbiotici" è una formula ragionevole con un bonus non dimostrato.

La seconda lacuna è la tracciabilità. Gli studi testano un ceppo specifico a una dose dichiarata, come i lisati al 5% e al 10% visti sopra ⁴⁵. I prodotti raramente dicono quale ceppo o in quale quantità, quindi di solito non puoi abbinare un prodotto a uno studio. La maggior parte degli studi è durata anche dalle quattro alle dodici settimane, quindi si sa poco sull'uso quotidiano per un anno.

Come leggi l'etichetta di una crema idratante con postbiotici?

Controlla la lista INCI, i nomi standardizzati degli ingredienti sulla confezione. I postbiotici di solito compaiono con il nome del genere più "ferment", "lysate" o "filtrate". I nomi nel database CosIng dell'UE includono ¹⁰:

• Bifida Ferment Lysate e Bifida Ferment Filtrate
• Lactobacillus Ferment e Lactobacillus Ferment Lysate
• Lactococcus Ferment Lysate
• Vitreoscilla Ferment
• Streptococcus Thermophilus Ferment

Per i ceramidi, cerca Ceramide NP, Ceramide AP o Ceramide EOP, idealmente con colesterolo e una fonte di acidi grassi nelle vicinanze nell'elenco ¹¹⁰.

Un nome INCI indica il genere, mai il ceppo o la quantità. "Filtrate" di solito segnala che le cellule sono state filtrate via, il che potrebbe non rientrare nella definizione condivisa di postbiotico ³. Un marchio che nomina il suo ceppo e fornisce un link al proprio studio ti dà più informazioni su cui basarti.

Chi potrebbe provare una crema con ceramidi e postbiotici?

Se la tua pelle è secca, tira o si irrita facilmente, una crema ai ceramidi ben formulata è una base sensata, e una versione con postbiotici è una variante ragionevole. Potrebbe fare al caso tuo se il prezzo è vicino a quello della tua attuale crema idratante e puoi testarla per almeno quattro settimane, circa la durata degli studi più brevi ²⁴. Il solo postbiotico è un motivo debole per pagare un prezzo più alto.

Se hai una diagnosi di eczema o rosacea, continua a seguire il tuo trattamento prescritto e chiedi al tuo medico prima di cambiare qualsiasi cosa; nello studio sulla combinazione, la crema idratante è stata usata insieme a una crema steroidea ⁷.

Se abbini una crema barriera a retinoidi o acidi esfolianti, fai prima un patch test sull'interno del braccio, aggiungi un nuovo prodotto alla volta e usa un SPF di giorno.

Usa questo nella tua routine

Skin Bliss è uno scanner per lo skincare che controlla se i prodotti sono davvero adatti alla tua pelle, prima che tu li acquisti. Incolla la lista degli ingredienti di una crema idratante nell'Ingredient List Analyzer per vedere dove si trovano i ceramidi, il colesterolo e qualsiasi fermento o lisato, anche su un'etichetta in un'altra lingua. Poi aggiungi la crema che scegli allo Skin Bliss Routine Builder, che può segnalare attivi sovrapposti nella stessa serata mentre la testi. Inizia su getskinbliss.com.

Hai già provato una crema idratante con postbiotici? Salva questo post e confronta la sua etichetta con la tabella prima di acquistare la tua prossima crema barriera.

FAQ

I postbiotici funzionano per la barriera cutanea?

Alcuni sì, sulla base di piccoli studi. Una crema con lisato di Vitreoscilla filiformis al 5% ha migliorato la TEWL in persone con dermatite atopica in 30 giorni, e un lisato di Bifidobacterium longum al 10% ha aiutato la pelle reattiva a resistere allo strip test per due mesi ⁴⁵. Ogni risultato è specifico per il ceppo testato, quindi considera la dicitura "postbiotico" su un'etichetta come promettente piuttosto che provata.

Una crema con ceramidi e postbiotici è migliore di una semplice crema ai ceramidi?

Nessuno l'ha testato direttamente. L'unico studio sulla combinazione ha confrontato una crema idratante postbiotica a base di ceramidi con una crema alla paraffina nella dermatite atopica. La remissione è durata in media circa 25 giorni in più, mentre i tassi di recidiva del 55% e 65% non erano significativamente diversi ⁷. Senza un gruppo di controllo trattato solo con ceramidi, il valore aggiunto del postbiotico è sconosciuto.

Cosa fa il Bifida ferment lysate?

Bifida Ferment Lysate è il nome INCI di un lisato ottenuto dalla fermentazione di batteri del genere Bifida ¹⁰. Uno studio su un lisato di Bifidobacterium longum ha riscontrato una riduzione di bruciore e secchezza e una barriera più robusta in donne con pelle reattiva dopo due mesi ⁵. Il nome sull'etichetta non ti dice se un prodotto utilizza quel ceppo o quella dose.

Cos'è una crema idratante postbiotica?

Una crema idratante postbiotica è una crema che contiene batteri inattivati o loro frammenti, solitamente elencati come "ferment" o "lysate", insieme a ingredienti idratanti standard. Secondo la definizione condivisa, queste cellule o parti di cellule inattivate devono apportare un beneficio per la salute ³. Molte contengono anche ceramidi, quindi controlla la lista degli ingredienti per entrambi.

Per quanto tempo dovresti testare una crema con ceramidi e postbiotici?

Dalle quattro alle otto settimane, a meno che non ti punga o ti causi sfoghi. Gli studi su questi ingredienti sono durati dai 28 giorni alle 12 settimane ²⁴⁹, e la perdita d'acqua è cambiata entro questo lasso di tempo. Scatta foto con la stessa luce ogni settimana e cambia un solo prodotto alla volta.