Céramides et postbiotiques : ce que montrent les preuves sur la barrière cutanée

Les céramides, à eux seuls, disposent de preuves solides concernant leur action sur la barrière cutanée. Les postbiotiques, qui sont des bactéries inactivées ou leurs fragments, ont fait l'objet de quelques petits essais. Nous n'avons trouvé qu'un seul essai randomisé portant sur un hydratant associant céramides et postbiotiques en un seul produit : il a prolongé la rémission de l'eczéma par rapport à une crème à base de paraffine, mais il ne comportait pas de groupe de comparaison utilisant uniquement des céramides, donc la contribution propre des postbiotiques reste inconnue.

Que sont les céramides et les postbiotiques, et pourquoi les associer ?

Points clés à retenir

Une crème aux céramides avec du cholestérol et un acide gras a amélioré la perte en eau par rapport à un placebo chez des adultes souffrant d'eczéma ².

Les postbiotiques sont des microbes inactivés ou des parties de ceux-ci ; chaque souche agit comme un ingrédient distinct ³⁸.

Le seul essai combiné a révélé une rémission plus longue qu'avec une crème à la paraffine, sans groupe de comparaison utilisant uniquement des céramides ⁷.

Les essais portant uniquement sur les postbiotiques sont de petite envergure et menés principalement par le fabricant de l'ingrédient ⁴⁵⁶.

Les étiquettes indiquent le genre suivi de "ferment" ou "lysate", jamais la souche ni la dose ¹⁰.

L'argument en faveur de leur association est simple. Les céramides reconstituent le ciment lipidique entre les cellules de la peau, et au moins un postbiotique a été choisi parce qu'il augmentait la production de céramides dans des cellules de peau cultivées en laboratoire ⁶. La question de savoir si l'association est plus efficace que chaque ingrédient seul reste ouverte.

Comment les céramides soutiennent-ils la barrière cutanée ?

Ton stratum corneum, la fine couche externe de cellules cutanées aplaties, retient l'eau grâce à un mélange lipidique de céramides, de cholestérol et d'acides gras libres. Dans des expériences menées principalement sur de la peau de souris, un ou deux de ces lipides seuls ont ralenti la récupération de la barrière, tandis que des mélanges équilibrés ont permis une réparation normale et le fait de faire pencher la balance jusqu'à trois fois en faveur d'un lipide l'a accélérée ¹. D'où le "3:1:1" sur certaines étiquettes.

Dans un essai randomisé mené auprès de 100 adultes souffrant d'eczéma modéré et réalisé par le fabricant de la crème, une crème et un nettoyant contenant des céramides EOP, des céramides NP, du cholestérol et de l'acide linoléique dans un rapport molaire de 3:1:1 ont amélioré la perte en eau transépidermique (PETE, l'eau qui s'échappe de ta peau) et l'hydratation sur 28 jours, tandis que le groupe placebo est resté stable ou a vu son état s'aggraver ². Les scores de sévérité de l'eczéma ont diminué dans les deux groupes, sans différence entre eux. Nos guides sur la manière dont les céramides réparent la barrière cutanée et sur le ratio 3:1:1 des céramides explorent le sujet plus en profondeur.

Qu'est-ce qu'un postbiotique ?

L'Association Scientifique Internationale pour les Probiotiques et les Prébiotiques définit un postbiotique comme une « préparation de micro-organismes inanimés et/ou de leurs composants qui confère un bénéfice pour la santé de l'hôte » ³. Le comité ajoute qu'un postbiotique efficace contient des cellules microbiennes inactivées ou des parties de cellules, avec ou sans les substances qu'elles ont produites. Selon cette norme, un liquide de métabolites filtré dont les cellules ont été retirées pourrait ne pas être considéré comme tel.

Dans les soins de la peau, cette catégorie désigne principalement les lysats (bactéries fragmentées après fermentation) et les ferments. Nous les comparons aux probiotiques vivants et aux prébiotiques dans prébiotiques vs probiotiques vs postbiotiques, et notre guide explicatif sur les postbiotiques couvre leurs mécanismes d'action.

La souche est importante. Une revue de 2024 sur les essais cosmétiques n'a pris en compte que les produits dont les souches étaient définies génétiquement et phénotypiquement ⁸. Le résultat obtenu avec un lysat ne t'apprend que peu de choses sur un autre.

Existe-t-il des essais ayant testé l'association de céramides et de postbiotiques ?

Un essai randomisé correspond à cette description. Dans cinq centres en Inde, 160 enfants (de plus de trois mois) et adultes atteints de dermatite atopique légère à modérée ont utilisé une crème à base de stéroïdes doux (désonide 0,05 %) associée soit à un hydratant postbiotique à base de céramides, soit à un hydratant à base de paraffine pendant quatre semaines ⁷. Tous les participants ont vu leur peau s'améliorer, puis ont continué à utiliser leur hydratant pendant une période allant jusqu'à trois mois.

Au total, 71,25 % des participants ont rechuté. Le taux de rechute était de 55 % avec la crème céramides-postbiotiques et de 65 % avec la paraffine, un écart qui n'était pas statistiquement significatif ⁷. La rémission a cependant duré plus longtemps : 72,52 jours en moyenne contre 47,44 jours, et cette différence était significative.

Le comparateur étant la paraffine, l'essai ne peut pas distinguer l'effet des céramides de celui des postbiotiques. L'article ne nomme pas la souche postbiotique et ne publie pas la formule. L'entreprise qui a fourni les produits a également participé à l'analyse des données et à la rédaction de l'article, et trois des huit auteurs y travaillent ⁷.

Qu'ont mesuré les essais portant uniquement sur les postbiotiques ?

Quelques essais contrôlés ont testé des lysats bactériens seuls.

• Lysat de Vitreoscilla filiformis, 5 % : 75 personnes atteintes de dermatite atopique l'ont utilisé ou ont utilisé une crème excipient pendant 30 jours. Les scores d'eczéma et les démangeaisons ont diminué par rapport au placebo, et la PETE s'est améliorée dans le groupe actif ⁴.
• Lysat de Bifidobacterium longum, 10 % : 66 femmes à la peau réactive l'ont utilisé ou ont utilisé une crème témoin deux fois par jour pendant deux mois. Les picotements et la sécheresse ont diminué, et leur peau a résisté à un plus grand nombre de strips adhésifs avant que la barrière ne cède ⁵.
• Lysat de ferment de Lacticaseibacillus rhamnosus : chez 24 femmes, il a amélioré la PETE sur cinq jours après un test d'irritation au laurylsulfate de sodium, et chez 21 femmes, l'hydratation a augmenté sur quatre semaines ⁶.
• Émollient à la biomasse de Vitreoscilla filiformis : chez 60 personnes atteintes de dermatite atopique sur 12 semaines, il a surpassé un hydratant à 10 % d'urée sur la PETE et le pH de la peau dès la 4e semaine ⁹.

La plupart de ces essais étaient de petite envergure et menés ou financés par le fabricant de l'ingrédient. La revue de 2024 n'a trouvé que 14 essais publiés sur des cosmétiques contenant des souches bien définies, testés sur une peau saine ⁸.

Comment se comparent les formules avec uniquement des céramides, uniquement des postbiotiques, et celles qui combinent les deux ?

Le tableau classe le niveau de certitude. Une crème combinée peut bien fonctionner pour toi ; les essais ne peuvent pas encore démontrer que le postbiotique ajoute quoi que ce soit à une bonne base lipidique.

Pourquoi la tendance des postbiotiques devance-t-elle les preuves scientifiques ?

La plus grande lacune est la conception des études. Aucun essai que nous avons trouvé n'a donné à un groupe une crème aux céramides et à un autre la même crème avec un postbiotique ajouté, ce qui est la seule façon de mesurer la contribution de cet ajout. Tant que cette comparaison n'aura pas été faite, "céramides plus postbiotiques" reste une formule raisonnable avec un bonus non prouvé.

La deuxième lacune est la traçabilité. Les essais testent une souche nommée à une dose déclarée, comme les lysats à 5 % et 10 % mentionnés plus haut ⁴⁵. Les produits indiquent rarement la souche ou la quantité, tu ne peux donc généralement pas faire le lien entre un pot de crème et une étude. La plupart des essais ont également duré de quatre à douze semaines, on sait donc peu de choses sur les effets d'une utilisation quotidienne pendant un an.

Comment lire l'étiquette d'un hydratant aux postbiotiques ?

Vérifie la liste INCI, la nomenclature internationale des ingrédients cosmétiques sur l'emballage. Les postbiotiques apparaissent généralement sous la forme du genre suivi de "ferment", "lysate" ou "filtrate". Les noms dans la base de données CosIng de l'UE incluent ¹⁰ :

• Bifida Ferment Lysate and Bifida Ferment Filtrate
• Lactobacillus Ferment and Lactobacillus Ferment Lysate
• Lactococcus Ferment Lysate
• Vitreoscilla Ferment
• Streptococcus Thermophilus Ferment

Pour les céramides, cherche Ceramide NP, Ceramide AP ou Ceramide EOP, idéalement avec du cholestérol et une source d'acide gras à proximité dans la liste ¹¹⁰.

Un nom INCI indique le genre, jamais la souche ni la quantité. "Filtrate" signale généralement que les cellules ont été filtrées, ce qui peut ne pas correspondre à la définition consensuelle d'un postbiotique ³. Une marque qui nomme sa souche et fournit un lien vers son propre essai te donne plus d'informations sur lesquelles te baser.

À qui s'adresse une crème aux céramides et aux postbiotiques ?

Si ta peau est sèche, tiraille ou picote facilement, une crème aux céramides bien formulée est une base judicieuse, et une version avec des postbiotiques est une variante intéressante. Elle peut te convenir si son prix est proche de celui de ton hydratant actuel et si tu peux la tester pendant au moins quatre semaines, soit environ la durée des essais les plus courts ²⁴. Le postbiotique seul est une faible raison de payer plus cher.

Si on t'a diagnostiqué de l'eczéma ou de la rosacée, continue ton traitement prescrit et demande l'avis de ton médecin avant de changer quoi que ce soit ; dans l'essai combiné, l'hydratant était utilisé en parallèle d'une crème à base de stéroïdes ⁷.

Si tu associes une crème barrière à des rétinoïdes ou des acides exfoliants, fais d'abord un test cutané sur la face interne de ton bras, n'ajoute qu'un seul nouveau produit à la fois et porte un SPF pendant la journée.

Intègre-le dans ta routine

Skin Bliss est un scanner de soins de la peau qui vérifie si les produits conviennent vraiment à ta peau, avant que tu ne les achètes. Colle la liste d'ingrédients d'un hydratant dans l'Analyseur de liste d'ingrédients pour voir où se situent les céramides, le cholestérol et tout ferment ou lysat, même sur une étiquette dans une autre langue. Ajoute ensuite la crème que tu as choisie au Créateur de routine Skin Bliss, qui peut signaler les actifs qui se chevauchent le même soir pendant que tu la testes. Commence sur getskinbliss.com.

Tu as déjà essayé un hydratant aux postbiotiques ? Enregistre cet article et compare son étiquette avec le tableau avant d'acheter ta prochaine crème barrière.

FAQ

Les postbiotiques sont-ils efficaces pour la barrière cutanée ?

Certains peuvent l'être, d'après de petits essais. Une crème à 5 % de lysat de Vitreoscilla filiformis a amélioré la PETE chez des personnes atteintes de dermatite atopique en 30 jours, et un lysat de Bifidobacterium longum à 10 % a aidé la peau réactive à résister aux strips adhésifs pendant deux mois ⁴⁵. Chaque résultat est spécifique à la souche testée, donc considère la mention "postbiotique" sur une étiquette comme prometteuse plutôt que prouvée.

Une crème aux céramides et postbiotiques est-elle meilleure qu'une simple crème aux céramides ?

Personne n'a testé cela directement. Le seul essai combiné a comparé un hydratant postbiotique à base de céramides avec une crème à la paraffine pour la dermatite atopique. La rémission a duré en moyenne environ 25 jours de plus, tandis que les taux de rechute de 55 % et 65 % ne différaient pas de manière significative ⁷. Sans groupe de comparaison utilisant uniquement des céramides, la valeur ajoutée du postbiotique est inconnue.

Quels sont les effets du lysat de ferment de Bifida ?

Bifida Ferment Lysate est le nom INCI d'un lysat obtenu par la fermentation de la bactérie Bifida ¹⁰. Un essai sur un lysat de Bifidobacterium longum a révélé moins de picotements et de sécheresse et une barrière plus solide chez des femmes à la peau réactive après deux mois ⁵. Le nom sur l'étiquette ne te dit pas si un produit utilise cette souche ou cette dose.

Qu'est-ce qu'un hydratant aux postbiotiques ?

Un hydratant aux postbiotiques est une crème qui contient des bactéries inactivées ou leurs fragments, généralement listés comme "ferment" ou "lysate", aux côtés d'ingrédients hydratants standards. Selon la définition consensuelle, ces cellules ou fragments de cellules inactivés doivent apporter un bénéfice pour la santé ³. Beaucoup contiennent également des céramides, alors vérifie la liste d'ingrédients pour voir si les deux y figurent.

Pendant combien de temps devrais-tu tester une crème aux céramides et postbiotiques ?

Donne-lui quatre à huit semaines, sauf si elle picote ou te donne des boutons. Les essais à l'origine de ces ingrédients ont duré de 28 jours à 12 semaines, et la perte en eau a évolué pendant cette période ²⁴⁹. Prends des photos avec la même lumière chaque semaine et ne change qu'un seul produit à la fois.