4 grzybowe składniki w kosmetykach: który z nich jest dla ciebie najlepszy?

Porównanie reishi, tremelli, shiitake i kordycepsu: sprawdź, który grzybowy składnik najlepiej pomoże ci nawilżyć, ukoić lub rozjaśnić skórę.

Grzybowe składniki w kosmetykach to bioaktywne związki pozyskiwane z grzybów leczniczych, w tym reishi (Ganoderma lucidum), tremelli (Tremella fuciformis), shiitake (Lentinula edodes) i kordycepsu (Ophiocordyceps sinensis), które zapewniają skórze ukierunkowane korzyści – od głębokiego nawilżenia i naprawy bariery skórnej, po rozjaśnianie, działanie przeciwstarzeniowe i ochronę antyoksydacyjną.

Nie każdy grzyb działa na twoją skórę w ten sam sposób. To jest właśnie to, co większość marek pomija. Reishi łagodzi stany zapalne. Tremella nawilża. Shiitake zwalcza przebarwienia. Kordyceps wspomaga jędrność. Wiedząc, który z nich odpowiada twoim potrzebom, unikniesz kupowania serum „z wieloma grzybami”, gdy tak naprawdę potrzebujesz tylko jednego gatunku, który dobrze wykonuje jedno zadanie.

Najważniejsze informacje:

• Reishi najskuteczniej łagodzi stany zapalne i zaczerwienienia dzięki przeciwzapalnym triterpenoidom i polisacharydom ¹.
• Tremella (śnieżny grzyb) dorównuje kwasowi hialuronowemu pod względem nawilżenia i jest odpowiednia dla skóry wrażliwej ².
• Shiitake zawiera kwas kojowy, sprawdzony inhibitor tyrozynazy, który może pomóc w rozjaśnianiu przebarwień ³.
• Kordyceps wspomaga syntezę kolagenu i produkcję energii w komórkach skóry, co czyni go silnym kandydatem do walki z oznakami starzenia ⁴.
• Większość osób odniesie większe korzyści, wybierając jeden lub dwa gatunki odpowiadające ich głównym problemom skórnym, zamiast stosować wszystkie cztery na raz.

Co sprawia, że grzyby są skuteczne w pielęgnacji skóry?

Grzyby wytwarzają bioaktywne związki w ramach swoich naturalnych systemów obronnych. Po wyekstrahowaniu i opracowaniu do stosowania miejscowego związki te wchodzą w interakcję ze skórą w wymierny sposób. Główną rolę odgrywają beta-glukany (polisacharydy, które nawilżają i wzmacniają twoją barierę skórną), triterpenoidy (związki przeciwzapalne skoncentrowane w reishi) oraz ergotioneina (silny przeciwutleniacz, który komórki skóry aktywnie wchłaniają przez dedykowane transportery) ⁵⁶.

Wykazano, że beta-glukany pochodzące z grzybów przyspieszają gojenie się ran poprzez zwiększenie aktywności makrofagów, stymulowanie odkładania się kolagenu i wspieranie reepitelializacji ⁷. Na szczególną uwagę zasługuje ergotioneina. Twoje komórki skóry syntetyzują specjalny receptor, aby wchłonąć tę cząsteczkę, co zwiększa zdolności antyoksydacyjne i redukuje uszkodzenia DNA, białek i lipidów wywołane przez promieniowanie UV ⁵. Jest to jeden z nielicznych przeciwutleniaczy, których gromadzenie jest dla twojego organizmu priorytetem.

Połączenie tych klas związków sprawia, że ekstrakty z grzybów są zazwyczaj dobrze tolerowane przez wszystkie typy skóry. Działają one na wielu płaszczyznach – nawilżenia, stanów zapalnych, stresu oksydacyjnego – bez ryzyka podrażnień charakterystycznego dla silniejszych składników aktywnych, takich jak retinoidy czy kwasy o wysokim stężeniu.

Który grzyb jest najlepszy dla skóry wrażliwej lub ze stanami zapalnymi?

Reishi. Jeśli twoja skóra jest reaktywna, zaczerwieniona lub łatwo ulega podrażnieniom, skup się na grzybie Ganoderma lucidum. Jego triterpenoidy, zwłaszcza kwasy ganoderowe, hamują działanie prozapalnych cytokin i redukują stres oksydacyjny na poziomie komórkowym ¹. Badanie z 2020 roku wykazało, że ekstrakty z reishi chroniły keratynocyty przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki, jednocześnie wspomagając reepitelializację ⁸.

Reishi wykazuje również obiecujące działanie w zakresie regulacji sebum. Wykazano, że jego związki triterpenoidowe hamują tyrozynazę z wartością IC50 wynoszącą 0,32 mg/ml, co oznacza, że może pomóc zarówno w przypadku zaczerwienienia, jak i nierównego kolorytu przy skórze tłustej i reaktywnej ⁹. Mechanizm przeciwzapalny działa poprzez hamowanie szlaku sygnałowego NF-kB, tego samego, na który działają farmaceutyczne leki przeciwzapalne, ale w łagodniejszej, miejscowej formie.

W praktyce szukaj reishi w serum lub esencjach i nakładaj je po oczyszczeniu skóry. Dobrze komponuje się z nawilżającymi kremami na bazie ceramidów, wspierając barierę skórną z obu stron: reishi łagodzi stany zapalne, a ceramidy odbudowują strukturę lipidową.

Który grzyb jest najlepszy dla skóry suchej lub odwodnionej?

Tremella fuciformis, czyli śnieżny grzyb. Jego polisacharydy tworzą na skórze elastyczny film nawilżający, który zatrzymuje wilgoć, nie dając uczucia ciężkości ani okluzji. Badania potwierdzają, że polisacharydy tremelli zapewniają zatrzymywanie wilgoci porównywalne do hialuronianu sodu, złotego standardu w nawilżaniu ²¹⁰. Jednym z powodów, dla których tremella działa tak dobrze, jest rozmiar cząsteczek. Jej łańcuchy polisacharydowe są mniejsze niż typowe cząsteczki kwasu hialuronowego, co może pozwalać na bardziej równomierne rozprowadzenie na powierzchni skóry.

Tremella chroni również przed fotouszkodzeniami wywołanymi przez promieniowanie UV. Badania opublikowane w 2021 roku wykazały, że polisacharydy tremelli aktywowały szlak antyoksydacyjny Nrf2/Keap1 w ludzkich fibroblastach skóry właściwej, redukując uszkodzenia spowodowane przez promieniowanie UVA ¹¹. Dzięki temu zyskujesz nawilżenie i fotoprotekcję w jednym składniku.

Osoby o wrażliwej skórze mogą śmiało stosować tremellę. Ma niski potencjał drażniący i sprawdza się przy wszystkich typach cery. W przypadku skóry suchej używaj jej jako esencji lub serum nawilżającego pod krem. W przypadku skóry odwodnionej, ale tłustej, zapewnia nawilżenie na bazie wody bez dodatkowego natłuszczania.

Który grzyb jest najlepszy na przebarwienia i nierówny koloryt?

Shiitake. Lentinula edodes naturalnie wytwarza kwas kojowy, jeden z najlepiej przebadanych inhibitorów tyrozynazy w dermatologii. Tyrozynaza to enzym, który napędza produkcję melaniny, a jego blokowanie jest głównym mechanizmem działania większości składników rozjaśniających ³. Badanie kliniczne porównujące formułę z kwasem kojowym z 4% hydrochinonem wykazało porównywalne efekty rozjaśniania skóry w ciągu 12 tygodni ¹².

Oprócz kwasu kojowego shiitake zawiera lentinan, polisacharyd beta-glukanowy o właściwościach antyoksydacyjnych, który może pomóc chronić keratynocyty przed stresem oksydacyjnym wywołanym przez zanieczyszczenia środowiskowe ¹³. To podwójne działanie – zmniejszanie produkcji melaniny przy jednoczesnej ochronie przed czynnikami oksydacyjnymi powodującymi pigmentację – sprawia, że shiitake jest praktycznym wyborem w przypadku przebarwień pozapalnych (ciemnych plam pozostających po wypryskach).

Jedno ostrzeżenie: surowe lub niedogotowane shiitake mogą czasami powodować reakcję skórną zwaną „shiitake dermatitis” u osób, które je spożywają ¹⁴. Nie stanowi to problemu w przypadku stosowanych miejscowo ekstraktów kosmetycznych, w których używa się przetworzonych, oczyszczonych form. Mimo to przetestuj każdy nowy produkt na małym fragmencie skóry, zwłaszcza jeśli masz skórę reaktywną.

Który grzyb jest najlepszy w walce z oznakami starzenia lub utratą jędrności?

Kordyceps. Badania nad Ophiocordyceps sinensis i pokrewnym Cordyceps militaris wykazują znaczący wpływ na syntezę kolagenu i energię komórek skóry. Badanie na nanoenkapsulowanym ekstrakcie z kordycepsu wykazało, że poddane mu ludzkie fibroblasty skóry właściwej zwiększyły aktywność regeneracyjną skóry 2,76-krotnie, z poprawą syntezy kolagenu i elastyny zarówno w normalnych warunkach, jak i w warunkach stresu oksydacyjnego ⁴.

Mechanizm ten jest częściowo napędzany przez kordycepinę, analog adenozyny unikalny dla kordycepsu. Badanie kliniczne z użyciem ekstraktu z kordycepsu w stężeniu zaledwie 0,0006% wykazało 68% wzrost produkcji ATP w komórkach skóry i 28% redukcję zmarszczek ¹⁵. ATP to energetyczna waluta twoich komórek. Gdy fibroblasty mają więcej energii, produkują więcej kolagenu i elastyny. To prosta zależność.

Kordyceps aktywuje również szlaki sirtuin i syntezę NAD+, oba związane z długowiecznością komórkową ¹⁵. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, łącz produkty na bazie kordycepsu z filtrem SPF w ciągu dnia i retinoidem na noc, jeśli twoja skóra go toleruje. Właściwości przeciwzapalne kordycepsu mogą pomóc złagodzić podrażnienia wywołane przez retinoidy.

Jak cztery grzyby wypadają w bezpośrednim porównaniu?

To nie jest wyczerpująca lista. Chaga, soplówka jeżowata, wrośniak różnobarwny i żagwica listkowata są również badane pod kątem zastosowań w pielęgnacji skóry ¹⁶. Ale reishi, tremella, shiitake i kordyceps mają obecnie najsilniejsze dowody naukowe potwierdzające ich skuteczność w stosowaniu miejscowym.

Czy można używać kilku ekstraktów z grzybów jednocześnie?

Tak. Ekstrakty z grzybów są zazwyczaj kompatybilne ze sobą nawzajem i z popularnymi składnikami aktywnymi. Na przykład serum z tremellą nałożone pod krem nawilżający z reishi działa zarówno na nawilżenie, jak i na stany zapalne, bez żadnych konfliktów między składnikami. Preparaty z wieloma grzybami są również powszechne i dobrze tolerowane.

Narzędzie Skin Bliss Ingredient Compatibility Checker może pomóc ci sprawdzić, czy twoje produkty z grzybami dobrze współgrają z resztą twojej pielęgnacji, zwłaszcza jeśli używasz składników aktywnych, takich jak witamina C, retinoidy czy kwasy złuszczające. Ekstrakty z grzybów raczej nie powodują problemów, ale sprawdzanie interakcji z resztą twoich kosmetyków to zawsze dobra praktyka.

Jedna praktyczna rada: jeśli dopiero zaczynasz przygodę z grzybową pielęgnacją, zacznij od gatunku, który odpowiada twojemu głównemu problemowi. Daj sobie 4 do 6 tygodni, zanim włączysz kolejny. W ten sposób będziesz w stanie ocenić, co naprawdę działa.

Często zadawane pytania

Jaki jest najlepszy grzyb do pielęgnacji przeciwstarzeniowej?

Kordyceps ma najmocniejsze dowody na działanie przeciwstarzeniowe. Badanie kliniczne wykazało, że ekstrakt z kordycepsu zwiększył produkcję ATP w komórkach skóry o 68% i zredukował zmarszczki o 28% ¹⁵. Reishi jest tuż za nim ze względu na swoje właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne, które zwalczają dwa główne czynniki przedwczesnego starzenia się skóry.

Czy kosmetyki z grzybami są bezpieczne dla skóry wrażliwej?

Większość ekstraktów z grzybów ma niski potencjał drażniący. Tremella i reishi są szczególnie dobrze przystosowane do skóry wrażliwej. Tremella zapewnia nawilżenie bez popularnych składników drażniących, a reishi aktywnie redukuje stany zapalne ¹². Jak w przypadku każdego nowego produktu, wykonaj test płatkowy na wewnętrznej stronie ramienia przed nałożeniem go na twarz.

Czy grzybowe składniki kosmetyczne faktycznie przenikają przez skórę?

Bioaktywne związki w ekstraktach z grzybów, takie jak ergotioneina i małe fragmenty polisacharydów, mogą dotrzeć do żywych warstw skóry. W szczególności ergotioneina jest aktywnie transportowana do komórek skóry za pośrednictwem dedykowanego receptora ⁵. Większe polisacharydy działają zazwyczaj na powierzchni, tworząc film nawilżający, co wciąż jest korzystne dla wsparcia bariery ochronnej.

Jak długo trzeba czekać na efekty pielęgnacji grzybowej?

Efekty nawilżające tremelli mogą być zauważalne w ciągu kilku dni. Działanie przeciwzapalne reishi zazwyczaj widać po 2 do 4 tygodni. Efekty rozjaśniające shiitake (dzięki kwasowi kojowemu) oraz korzyści przeciwstarzeniowe z kordycepsu zwykle wymagają od 6 do 12 tygodni regularnego stosowania, podobnie jak w przypadku innych składników aktywnych.

Czy mogę stosować kosmetyki z grzybami razem z retinolem lub witaminą C?

Tak. Ekstrakty z grzybów są kompatybilne zarówno z retinoidami, jak i z witaminą C. Reishi i kordyceps mogą wręcz pomóc zmniejszyć podrażnienie wywołane przez retinoidy dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym ¹⁴. Shiitake dobrze łączy się z witaminą C, dając połączony efekt rozjaśniający. Nakładaj wodniste serum z grzybami przed cięższymi produktami.